Mindfulness MBSR. Sevilla Otoño 2018. Horario matinal @ ESANA YOGA Sevilla, Sevilla [de 9 de octubre a 28 de noviembre]

Mindfulness MBSR. Sevilla Otoño 2018. Horario matinal


6
9
oct.
 
- 28
nov.
11:15 - 13:45

 La página del evento
ESANA YOGA Sevilla
Calle Jerónimo Hernández, 4, 41003 Seville, Spain
MINDFULNESS MBSR. Sevilla Otoño 2018. Horario matinal

Presentación GRUPO MAÑANAS: Miércoles 3 Octubre 12.00h
Entrada Libre hasta completar aforo / Confirmar Asistencia

XX Edición de Mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), un Programa para la Reducción de Estrés basado en la Conciencia Plena o Mindfulness, con una duración de 8 semanas y que contará con tres grupos donde elegir:

Los miércoles de 11.15 a 13.45h (menos el primer módulo):
Fechas: 9 (martes), 17, 24 y 31 octubre + 7, 14, 21 y 28 noviembre 2018 + Un retiro de silencio el domingo 18 noviembre de 10.00 a 18.00h.

El precio del curso es de 275 € (28 horas lectivas) e incluye apuntes y audios (con ejercicios de Relajación, Meditación y Yoga suave) así como material para reforzar la sesiones y el día del retiro con la comida incluida en la casa rural.

Las inscripciones se harán en riguroso orden de entrada ya que las plazas son limitadas.

El GRUPO DE MAÑANAS será impartido por David Sandar Tejero Instructor de MBSR Practicum y director del centro ESANA YOGA en Sevilla.

Se trata de un programa de ocho semanas, siguiendo la estructura del que se imparte en la Unidad Anti Estrés del Hospital de la Universidad de Massachusetts (USA) que dirige el Dr. Jon Kabat Zin, con una combinación de teoría, ejercicios de meditación, relajación y yoga, que fomenta la experiencia, la auto-reflexión y facilita procesos de cambio.

Se enfatiza la capacidad de parar y ver antes de actuar, aprender a responder en vez de reaccionar a los acontecimientos, en base a los siguientes objetivos:

-Desarrollar la Conciencia del momento presente para prevenir el estrés y mejorar la efectividad personal.

-Identificar distintas percepciones de la realidad para poder ser
Proactivos en vez de reactivos.

-Aprenderemos a relajar la mente y el cuerpo, desconectando después de una jornada de tensión. La utilidad de los estiramientos y el yoga para aliviar la tensión muscular.

-Reconocer el poder de las emociones y mejorar la Inteligencia Emocional practicando la regulación emocional.

-Reconocer los síntomas del estrés y la tensión en uno mismo y en otras personas para poder afrontarlo eficazmente.

-Cultivar estrategias adaptativas para reducir el estrés y la tensión emocionales en la actividad profesional y personal.

-Practicar la comunicación consciente asertiva y no violenta, en momentos de crisis.

-Mejorar la organización y la gestión del tiempo.

INFORMACIÓN Y RESERVAS Grupo de mañana:
David Sandar Tejero
628 065 483
[email protected]
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